송이능이산야초
멤버 163게시글 305 활동
산을 좋아하는 사람들의 모임으로
약초공부,산행의 도움등 정보 공유의 장입니다.
봄:두릅,음나무,심산행,
산나물
여름:심산행,꽃송이버섯
가을:송이,능이,잡버섯
겨울:더덕,도라지,잡버섯등
같이 공부합시다~~
자주 산행
경북 포항시 남구 대잠동
아웃도어/여행
누구나
앨범
멤버 163
- 방장강동면심마니.약초
- 장팔백연일읍산나물채취하는거 엄청좋아합니다
- 과유불급우창동산에가면 기분이 좋아요
- 들뫼성건동영화를좋아하는1인입니다
일정 37
- 영양 산나물 축제종료오전 6:306/30명
- 심산행종료오전 5:302/2명
- 초보산행 모집종료오전 7:002/2명
- 종산제종료오전 8:0011/100명
- 버섯산행(초보자)종료오전 6:003/5명
게시글 305
- 인사드립니다. 직장이 있어 자주는 못하지만 산행을 좋아해서 시간이 되면 함께하고 싶습니다. 감사합니다.월광··자유 게시판공감 수1댓글 수2
- #건강정보 <내 몸속 쓰레기 염증 줄이는 법 9> 1. 산성식품을 적게 먹는다 육 류 등의 산성식품은 염증 덩어리다. 콜레스테롤이 많고 포화지방산도 많아 소화되는 과정에서 활성산소를 대량으로 만들어내기 때문이다. 이렇게 만들어진 활성산소는 우리 몸 곳곳에 염증반응을 일으킨다. 따라서 육류 섭취는 되도록 줄여야 한다. 2. 알칼리성 식품을 많이 먹는다 과일, 채소 등의 알칼리성 식품은 염증반응을 줄이는 천연 항산화제나 식물영양소가 많이 들어있다. 이들 성분은 활성산소를 무력화시킨다. 따라서 평소 채소, 과일을 많이 먹으면 염증수치를 낮추는 데 효과가 있다. 3. 지방 섭취를 줄인다 트 랜스지방, 포화지방, 오메가-6지방산은 필연적으로 염증반응을 일으킨다. 이것들의 섭취를 피하려면 ‘트랜스지방, 포화지방 함량 제로’ 문구가 없는 가공식품 섭취를 줄여야 한다. 오메가-6가 많은 기름은 옥수수기름, 면실류, 해바라기유, 땅콩기름, 콩기름 등이다. 4. 가공식품을 피한다 가공식품에는 액상과당, 트랜스지방, 기타 여러 가지 화학첨가물이 들어 있다. 가공하는 과정에서 더 많은 화학물질이 들어갈수록 만성염증이 생길 가능성은 더 높아진다. 5. 패스트푸드를 피한다 패스트푸드는 트랜스지방, 포화지방, 각종 화학물질이 첨가돼 있어 소화되는 과정에서 많은 활성산소를 발생시킨다. 이것은 결국 우리 몸속에 염증반응을 발생시키는 주범으로 작용한다. 6. 소식을 한다 기본적으로 적게 먹으면 염증반응 또한 적게 생긴다. 7. 항산화제를 적당량 섭취한다 항산화제는 염증을 감소시키는 것으로 알려져 있다. 염증을 감소시키는 것으로 밝혀진 영양소나 성분으로는 코엔자임Q10, 라이코펜, 마그네슘, 글루코사민, 퀘시틴 등이다. 8. 오메가-3 등 천연 항염증제를 섭취한다 좋 은 불포화지방산의 섭취를 늘리면 염증이 줄어드는 것으로 알려져 있다. 오메가-3나 한류성 어류, 올리브유나 카놀라유를 섭취하면 좋다. 한편 오메가-3는 가능한 한 오염되지 않은 바다에서 잡은 멸치류 성분으로 만든 것이 가장 좋다고 한다. 9. 질좋은 유산균을 섭취하자 유산균은 장내 유해균을 제압하기 때문이다. 그리고 장내를 유익균이 지배하는 환경으로 만들어준다. 장내에 유익균이 많으면 음식을 통해 들어오는 독성물질도 해독해버린다. 따라서 장내는 유해균보다 유익균이 지배하는 환경으로 만들어주는 것이 좋고, 그것은 염증의 위험을 줄이는 방법이기도 하다. #약초공부방장··자유 게시판공감 수4
- 사랑하는 가족상봉최여사··자유 게시판공감 수2댓글 수3
당근에서 가까운 이웃과 함께해요.
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